想要生就早點 婦女把握35之前黃金期
更新日期:2007/03/05 13:00
根據醫學統計，有三成以上的夫妻曾受到不孕問題的困擾，其中國內民眾
越來越晚婚是主要的因素，婦產科醫師呼籲想要養兒育女的民眾，務必要
把握婦女朋友在三十五歲之前的生育黃金期，才能減少人生的遺憾。
（李河錫報導）
國內人口出生比率逐年降低，早已浮現人口分布失衡以及快速老齡化危機
，根據醫學統計，約有三成以上的夫妻，都曾經遭逢層度不一的不孕問題
，除了多重社會問題所造成之外，國內民眾越來越晚婚，更是成為人口結
構失衡最主要的危機，彰化博元婦產科醫院院長蔡峰博表示，根據人體生
育結構，大致可分成綠黃紅三個時期，其中二十多歲到三十四以前最容易
受孕，屬於綠燈的安全期﹔但是婦女朋友過了三十四歲之後「卵巢濾泡」
就會快速流失，超過三十八歲想要自然懷孕，就相對的比較困難。
因此，不少婦產科醫師表示，少子化或許不是一種人為蓄意所造成的現象
，反而是社會結構衝擊到人類原有的生殖本能，如何化解，也只能呼籲想
要養兒育女的民眾，視情況提早結婚，結婚後更要把握婦女朋友在三十五
歲之前的生育黃金期。
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珍妮花自言自語:
雖說醫學發達，連林青霞都能以42歲高齡生出小孩，超過40歲生小孩，就
技術上來說實在不是一件難事。
但是生小孩這件事真的不只是"生"這麼容易!! 後續的養育才是真正的大問題。
我沒結過婚，也沒生過小孩，但是我有超多跟小孩過招的經驗........
我兩個哥哥的小孩，我同學的兒子們，我麻吉的女兒(我的乾女兒)
這些小孩，我都算是有帶過的，別看他們小小一隻，那體力啊~~~~是super
充沛的!!你可以撥出時間陪他們玩，但是他們永遠不會累；你想安靜的時候，
他們還要玩。就算真的累了，他們可能小寐2個小時，竟能充滿電力，再度生
龍活虎，而你卻覺得你才recharge30%的電量。
我很喜歡小孩，我放假可以不出門在家幫我哥哥帶小鬼，也可以帶小孩出門
，我希望能有自己的小孩。有一些朋友說我可以先自己生一個，反正我又不
是沒能力養小孩，但是未婚生子或不婚生子，我是做不來的。我認為小孩一
定要有爸爸，就算我可以給他再多的愛，但是爸爸給于小孩的還是不同的。
雖然離最後期限不遠了，我還是不會為了生小孩而結婚的。
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因為檢驗出高膽固醇
所以最近我特別注意關於降低膽固醇的訊息
昨天又收到一封來自轉寄的郵件
說到蘋果可以 "帶走體內的壞膽固醇及重金屬"
那麼以後每天早餐就吃"蘋果+桂格大燕麥片"吧~!
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有一陣子睡得不好，三更半夜就轉醒過來，久久不能再度入睡。翌日，精神變得恍惚，痛苦得很。
一位朋友教我這個方法， 就是吃一個蘋果。於是遇上這種情況，就吃一個蘋果，果然很快又再入睡。
近年流行排毒，以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，
原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸，有助消化身體內高油脂食物的功能，可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素；
此外蘋果還含有豐富的果膠，這是一種可溶性的纖維質，可以跟鉛、汞等重金屬結合一起，
並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。所以「每日一蘋果，醫生遠離我」是有它的道理的。
體內百毒清除，皮膚自然透光澤，斑印漸退。如果不幸患上慢性胃炎，蘋果是不容懷疑的良藥。
只要每日中飯及晚飯後吃一個去皮蘋果，好快胃炎就痊癒了。據說，蘋果酸能夠抑制癌細胞的擴散呢！
都市人應酬，生活毫無秩序又缺乏運動，為了防止未老先衰? A每日至少一個蘋果，看來是明智的選擇。
何況蘋果在古代中國早有「智慧果」之稱呢！
蘋果含有豐富的維他命 B1 、B2 、C 及胡蘿蔔素、煙酸（亦稱維他命B5)；
此外還含有糖類、脂肪、蛋白質、果膠、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸、鞣酸等。
而蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。可惜現在許多蘋果外皮有石蠟和農藥殘留，不宜吃食。
一位營養專家告訴我，蘋果外號「記憶果」。為甚麼呢？
因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素。
一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不全，影響記憶力。是以多吃蘋果有提高智能的功效。
香薰治療是近年流行的紓解抑鬱和壓抑感的良方之一。
而眾多香薰中，經研究結果，蘋果香薰對人的心理影響最大，它具有消除心理抑鬱感的作用，
許多病人一旦吸入蘋果香氣，精神馬上變得愉快平和。
所以，如果你晚上睡不寧或者有失眠情況的話，不妨灑點蘋果香薰，擔保你好快進入夢鄉！
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前日健檢報告出爐
一切正常，唯膽固醇過高
醫師在我的報告上寫著--高脂血症，需進一步治療。
另一詭異的內容是關於我的既往病歷
<既往病歷--車禍右手骨折，術後>
<四肢--右手第三四遠端變形>
實情則是，車禍是有的，僅右手三、四指骨折，
而非"右手骨折"，醫師的措詞令人聯想當時我整隻手臂懸吊。
右手第三四遠端變形--右手第三、四指第一指結變形，
但功能正常。
比較令人訝異的是"膽固醇過高"
一向自認清淡飲食的我，
竟然有高脂血症!
上網孤狗了一下
發現原因大概是我嗜食海鮮，尤其是蝦、蟹、牡蠣
把cheese ball當零時，喜歡紅酒配cheese。
因此即使我平常大量蔬菜，麥片早餐，騎單車上班兼運動
依然戰勝不了我的飲食偏差!
人生未完成事項尚多，不可不輕忽健康~
及早發現，亡羊補牢。
飲食注意事項
1.選用瘦肉：瘦肉旁附著之油脂及皮層應全部切除。(這點我肯定可以做到的，我極不喜歡吃皮及肉邊的油)2.瘦肉中亦含有一些肉眼看不見的油脂，選擇瘦肉時應按脂肪含量多寡依次選用：去皮雞肉、魚肉（不含魚腹肉）、去皮鴨肉、牛肉、羊肉、豬肉。
(不能吃雞腿肉喔?!! 
連我平常愛吃的虱目魚肚也不能吃喔!! 
)
3.烹調時應多利用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌等各種不必加油的烹調方法，並可多利用刺激性較低的調味品（如：糖、醋、花椒、八角、五香、蕃茄醬、蔥、蒜）或芶芡，以補充低油烹調的缺點及促進食慾。 (阿彌佗佛!!! 
)
4.禁用油炸方式烹調食物。如用煎、炒方式製作時，以選用少量的植物油為宜。肉類滷、燉湯時，應於冷藏後將上層油脂去除，再加熱食用。烤雞或烤肉的汁及紅燒肉的濃湯，均含高量的脂肪，應禁用。 (記住了!!)
5.腸胃不適者宜少食易產氣的食物如：洋蔥、蒜頭、菜、辣椒、高麗菜、花椰菜、青椒、地瓜等。 (喔~!! 都是我愛吃的青菜)
6.少吃膽固醇含量高的食物，如：內臟（腦、肝、腰子等）、蟹黃、蝦卵、魚卵等。血膽固醇若過高，則蛋黃每週以不超過二～三個為原則。
7.常選用富含纖維質的食物，如：未加工的豆類、蔬菜、水果及全穀類。
8.儘量少喝酒。 (偶爾喝一杯紅酒，應該OK吧!!)
9.如在外用餐，應儘量選擇清燉，涼拌的食品。肉類可選擇雞、魚類。調味用油類（如：麻油、奶油、沙拉醬等）應儘量避免。
10.食物的選擇要均衡，以充分供給各類的營養素，可增加五穀根莖類、水果類、脫
脂奶粉等食物，以補充因脂肪受限制而減少的熱量。
11.少量多餐。
12.若長期使用低油飲食者，應遵照醫師、營養師指示補充脂溶性維生素A、D、E、K。
13.必要時可用中鏈三酸甘油酯(MCT)取代部分油脂，或另外添加中鏈三酸甘油酯。
食物選擇表
| 食物種類 | 可 食 | 忌 食 |
| 乳類及其製品 | ‧脫脂奶、低脂奶及其製品。 | ‧全脂奶及其製品：奶水、煉乳、全脂奶粉、冰淇淋、乳酪、鮮奶油等。 |
| 肉、魚、蛋類 | ‧水產：馬加、旗魚、吳郭魚、鰱魚、虱目魚、鯉魚、紅目鰱、鮭魚、烏魚、白鯧、白帶魚、烏賊、鎖管、河螃蟹、(毛蟹)、蝦、干貝、蛤蜊、牡蠣、海參、脆丸等 ‧家畜：牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、豬大里肌、後腿瘦豬肉、前腿瘦豬肉、豬大排等。 ‧家禽：去皮家禽，如：雞胸肉、雞腿、鵝肉、鴨肉等。 ‧蛋類：蛋白、雞蛋、鴨蛋等（如食用蛋黃會有不適者，儘量少用）。 | ‧水產：魚卵、魚丸(有餡)魚、河鰻、蟹黃、蝦卵、魚餃(有餡)、蝦球、或罐頭食品等。 ‧家禽：肥肉、五花肉、蹄膀、豬皮、豬腳、仔排、牛等。 ‧家禽：鴨皮、雞皮、雞鴨翅膀等。 ‧加工食品：肉燥、肉醬、豬肉乾、肉鬆、肉脯、中西火腿、香腸、培根、熱狗、肉丸、魚醬等。 |
| 豆類及麵筋製品 | ‧豆類，如：紅豆、綠豆等。 ‧豆製品，如：豆腐、豆干、豆皮、干絲、素雞、豆簽、豆醬等。 ‧麵筋製品，如：烤麩、麵腸等。 | ‧油豆腐、油麵筋泡、油炸豆包等。 |
| 五穀根莖類 | ‧米、麵、饅頭、吐司、麵包、米粉、冬粉、餃子皮、餛飩皮、春捲皮、甘薯、馬鈴薯、芋頭等。 | ‧炒飯、炒麵、炒米粉、速食麵等。 ‧各種加油製作的麵食，如：燒餅、油條、煎包、鍋貼、甜鹹麵包等。 |
| 蔬 菜 類 | ‧新鮮蔬菜。 | |
| 水 果 類 | ‧除少數含油者外均可。 | ‧酪梨、橄欖、椰子肉。 |
| 點 心 類 | ‧蘇打餅干、登山口糧、紅豆湯、綠豆湯、桂圓湯、銀耳羹、糯米圓子、白年糕、甜年糕及雪泥等。 | ‧蛋捲、餅干（除蘇打餅干、登山口糧外）、蛋糕、派、各式中西點，如：千層糕、桃酥、綠豆糕、豬油年糕、炸春捲、蘿蔔絲餅、蔥油餅、豆沙餅、喜餅等各種糕餅類，八寶飯、巧果、麻花、雙胞胎、沙其瑪、肉圓、油粿、花生湯、芝麻糊等。 |
| 調 味 品 | ‧鹽、味精、糖、醋、醬油、蠔油醬、蝦醬、蕃茄醬等。 | ‧蛋黃醬、沙拉醬、芝麻醬、花生醬、辣椒醬、沙茶醬、豆瓣醬、甜麵醬。 |
| 其 他 | ‧蜜餞、水果糖、麥芽糖、軟糖、果凍、果醬、茶、蜂蜜、栗子、去油肉湯等。 | ‧奶精、油炸粉、炸蠶豆、芝麻、爆玉米花、洋芋片、椰子粉、甜不辣、花生粉、杏仁霜、牛奶糖、巧克力等。 ‧堅果類，如：瓜子、花生、腰果、核桃、松子、杏仁等。 |
雖然看起來有點辛苦的飲食，
但是.....還是得試試!!
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其實這封mail我之前不知道已經收過多少次了，因為字太多，所以我都是隨便看一看就刪除了。
昨天，同事Annie再次轉寄給我(因為我們兩個目前正在接受整脊手療)，認真的看過這篇之後才發現，我有所有的不良習慣，我想這也是造成我脊椎側彎很大的原因吧~!!
特別貼在這裡跟姐妹們分享。
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廣藿香就是左手香?? 真是讓我大吃ㄧ驚~!!
我喜歡用AVEDA的精油，但我從來不在台灣的
AVEDA專櫃購買，因為台灣的
AVEDA價格令人咋舌，一瓶美國定價十幾元的精油，在台灣要賣到7-900元，我印象最深的是AVEDA的
comforting tea美國定價是13元，台灣賣780，靠~!真想叫那個朱先生去用搶的比較快!! 還虧他想的出來公司名字叫做"肯夢"=肯做夢的人"，我看他是拿消費著的錢去圓他的發財夢~!! (我好像太激動了)
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體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁 ，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、 冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓您得身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？ 吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力 、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早餐的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態。假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片 、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜 、麵包、三明治、水果、點心等。
不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏 ，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人 及潮濕氣候地區的人飲用。
資料來源：台灣電信工程公會 第105期工程雜誌(93年9—10月號) 第33頁【醫療資訊】
【心得分享】身為好友、人夫、人父或是伯伯、叔叔的何兆龍心得分享：
1. 早上起床第一件事--- 喝300 CC溫熱開水一杯，讓您的胃腸、食道等身體「熱」一下。
2. 早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥(各類熱稀飯，如熱地瓜粥)配其他主食、蔬菜類。!
3. 大家懶惰、圖方便，冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打開冰箱隨手可得。請花數分鐘時間，將「冰冷」飲料在電鍋內熱一下；使用微波爐 (真的很趕不得已)實在也很不健康。!
(1) 將冷的 蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢前1小時食用為宜。
(2) 早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備---煮熱粥、燙青菜及飲料在電鍋內熱一下。
(3) 餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食！
結論：千萬不要自認為「身體很健康」、「年輕有本錢」，所以一時圖方便、講速食，畢竟身體的能量及抵抗力是累積型的增減，25歲絕對不會馬上顯現出「身體有異樣上了年紀就會有「體衰」、「虛弱」、「抵抗力差」的現象產生，預防總是勝過治療。
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旅遊 (5)