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其實這封mail我之前不知道已經收過多少次了，因為字太多，所以我都是隨便看一看就刪除了。
昨天，同事Annie再次轉寄給我(因為我們兩個目前正在接受整脊手療)，認真的看過這篇之後才發現，我有所有的不良習慣，我想這也是造成我脊椎側彎很大的原因吧~!!
特別貼在這裡跟姐妹們分享。
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通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，
當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。
同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，
久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！
有些人生理期的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，
也有可能造成膀胱無力的問題哦！
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調。
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。
這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，
即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
如何預防骨盆不正？
第一步：注意姿勢
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，
重心就移到盆的尾底骨上，以致於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。
這是骨盆不正的一大原因！
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，
也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。
當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，
就像一隻優雅的貓。
ps. 我之前就是一個超級愛翹腳的人，耳且兩隻腳還都是整個交疊的那種翹腳，真是要命喔~!!
2.別太用力夾緊大腿
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。
由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。
這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，
彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！
所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
3.不要駝背
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，
因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，
不但讓妳美麗，也讓妳健康。
ps. 如果當你已經習慣性駝背的話，再要把背挺直的時候，不到幾分鐘你就會很累了。
此時，更要強迫自己背挺直。
第二步：時常改變姿勢
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！
一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，
或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
ps. 真是講到我的痛處，坐太久不只會腰酸背痛，影響脊椎；而且還很容易憋尿，造成膀胱炎。
我以前常會忍住，等手邊工作告一個段落才去廁所，結果就導致膀胱炎。
第三步：睡覺也是整骨好時機
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！
其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！
如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。
建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，
這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
ps.仰睡或側睡哪一種比較好，說法不一。我的手療老師說最好都是仰睡，因為當我們側睡時，重量由身體單邊的骨骼支撐，久之會影響到心臟及血管問題，可能引起中風。
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幫我整脊的老師說，不管坐沙發或是一般椅子，一定不能有斜臥躺、半臥坐的姿勢，因為這樣的姿勢整個身體重量都落在尾椎，如此一來會造成尾椎變形，久了就會影響脊椎，甚至全身。當我們坐下的時候，重量應該是落在坐骨，而不是尾椎；但是我們現今的沙發都是軟趴趴的，使得我們根本不可能坐直，甚至是半躺在沙發上，而且很多人這樣的姿勢通常都會持續一個晚上。現在不管在家裡或在辦公室，我都隨時警惕自己起來動一動。
後記: 我為什麼去整脊?
早在三年前我去上瑜珈課，當時我的瑜珈老師就說過我脊椎側彎，那時不以為意，心想可以藉助做瑜珈"慢慢"矯正。 去年另一個瑜珈老師第一次上課就說我脊椎側彎，這時我就很緊張啦，問他我是不是該去整脊? 她說整脊一般要在18歲以前才容易看出效果，她說她以前也是脊椎側彎導致經常腰痠，透過練習瑜珈之後，大大改善她的身體狀況。 最近一次被人說我脊椎側彎是我過年前去買內衣，專櫃小姐進來幫我調整，當她站在我背後幫我調內衣時，馬上跟我說我脊椎是彎的。 天哪~!!連一個專櫃小姐都可以輕易的看出來，那我想我可得正視這個問題。 剛好同事Annie接受整脊已經半年，而且她是比較過很多不同派。後來才固定在這一家做，她說她覺得對她有改善，因此我就跟著她一起去整脊了。目前做了3次，老師說如果我回家後都有配合端正姿勢，大約10次之後酒可以看到效果了。
以前不知道自己脊椎側彎的時候，只是很納悶為何我很容易腰痠，光是從高雄開車到台南，一個小時的車程，我就幾乎坐不住，後來甚至上班的時候，常常坐到尾椎很痛，有時後乾脆站著畫圖(Annie說她會放個抱頭在地上，跪著用電腦---ps.我們公司地板是實木地板，穿拖鞋的)。我想這些問題都是經年累月慢慢形成的，要救也不是一朝一夕，目前就是整脊跟瑜珈雙管齊下了。
昨天，同事Annie再次轉寄給我(因為我們兩個目前正在接受整脊手療)，認真的看過這篇之後才發現，我有所有的不良習慣，我想這也是造成我脊椎側彎很大的原因吧~!!
特別貼在這裡跟姐妹們分享。
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通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，
當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。
同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，
久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！
有些人生理期的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，
也有可能造成膀胱無力的問題哦！
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調。
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。
這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，
即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
如何預防骨盆不正？
第一步：注意姿勢
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，
重心就移到盆的尾底骨上，以致於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。
這是骨盆不正的一大原因！
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，
也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。
當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，
就像一隻優雅的貓。
ps. 我之前就是一個超級愛翹腳的人，耳且兩隻腳還都是整個交疊的那種翹腳，真是要命喔~!!
2.別太用力夾緊大腿
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。
由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。
這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，
彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！
所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
3.不要駝背
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，
因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，
不但讓妳美麗，也讓妳健康。
ps. 如果當你已經習慣性駝背的話，再要把背挺直的時候，不到幾分鐘你就會很累了。
此時，更要強迫自己背挺直。
第二步：時常改變姿勢
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！
一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，
或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
ps. 真是講到我的痛處，坐太久不只會腰酸背痛，影響脊椎；而且還很容易憋尿，造成膀胱炎。
我以前常會忍住，等手邊工作告一個段落才去廁所，結果就導致膀胱炎。
第三步：睡覺也是整骨好時機
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！
其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！
如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。
建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，
這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！
ps.仰睡或側睡哪一種比較好，說法不一。我的手療老師說最好都是仰睡，因為當我們側睡時，重量由身體單邊的骨骼支撐，久之會影響到心臟及血管問題，可能引起中風。
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幫我整脊的老師說，不管坐沙發或是一般椅子，一定不能有斜臥躺、半臥坐的姿勢，因為這樣的姿勢整個身體重量都落在尾椎，如此一來會造成尾椎變形，久了就會影響脊椎，甚至全身。當我們坐下的時候，重量應該是落在坐骨，而不是尾椎；但是我們現今的沙發都是軟趴趴的，使得我們根本不可能坐直，甚至是半躺在沙發上，而且很多人這樣的姿勢通常都會持續一個晚上。現在不管在家裡或在辦公室，我都隨時警惕自己起來動一動。
後記: 我為什麼去整脊?
早在三年前我去上瑜珈課，當時我的瑜珈老師就說過我脊椎側彎，那時不以為意，心想可以藉助做瑜珈"慢慢"矯正。 去年另一個瑜珈老師第一次上課就說我脊椎側彎，這時我就很緊張啦，問他我是不是該去整脊? 她說整脊一般要在18歲以前才容易看出效果，她說她以前也是脊椎側彎導致經常腰痠，透過練習瑜珈之後，大大改善她的身體狀況。 最近一次被人說我脊椎側彎是我過年前去買內衣，專櫃小姐進來幫我調整，當她站在我背後幫我調內衣時，馬上跟我說我脊椎是彎的。 天哪~!!連一個專櫃小姐都可以輕易的看出來，那我想我可得正視這個問題。 剛好同事Annie接受整脊已經半年，而且她是比較過很多不同派。後來才固定在這一家做，她說她覺得對她有改善，因此我就跟著她一起去整脊了。目前做了3次，老師說如果我回家後都有配合端正姿勢，大約10次之後酒可以看到效果了。
以前不知道自己脊椎側彎的時候，只是很納悶為何我很容易腰痠，光是從高雄開車到台南，一個小時的車程，我就幾乎坐不住，後來甚至上班的時候，常常坐到尾椎很痛，有時後乾脆站著畫圖(Annie說她會放個抱頭在地上，跪著用電腦---ps.我們公司地板是實木地板，穿拖鞋的)。我想這些問題都是經年累月慢慢形成的，要救也不是一朝一夕，目前就是整脊跟瑜珈雙管齊下了。
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